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婴幼儿秋天养生的小妙招

   日期:2020-07-21     来源:www.newshangmeng.com    作者:休闲吧    浏览:630    评论:0    
核心提示:文章目录一、婴幼儿秋天养生的小妙招二、婴幼儿秋天的养生菜谱三、婴幼儿秋天养生吃那些婴幼儿秋天养生的小妙招1、婴幼儿秋天要早晚多加件薄外套秋天早晚温度变化明显,母亲们要依据天气变化为婴幼儿增减衣物。秋季的气候一般是早晚凉中午热,因此婴幼儿早晚

文章目录

一、婴幼儿秋天养生的小妙招

二、婴幼儿秋天的养生菜谱

三、婴幼儿秋天养生吃那些

婴幼儿秋天养生的小妙招

1、婴幼儿秋天要早晚多加件薄外套

秋天早晚温度变化明显,母亲们要依据天气变化为婴幼儿增减衣物。秋季的气候一般是早晚凉中午热,因此婴幼儿早晚应该比中午多穿一些,可以早晚多加一件薄外套,如针织开衫、薄运动外套等,白天应适当降低衣服,尤其是孩子在运动的时候。立秋过后孩子穿衣一般保证“三暖”即可,包括肚子、手脚、背部的保暖。

宝宝秋季养生的小妙招

2、婴幼儿秋天要适量的室外运动

婴幼儿室外运动不仅可以增强婴幼儿身体抵抗力,也可以呼吸新鲜空气,加速身体新陈代谢。容易见到的秋天体育运动有小跑,球类,游泳等多种。但要视孩子的年龄大小进行运动,假如孩子太小,只适宜做些爬,抬头之类的运动。五岁以上的孩子就可以学习游泳,小跑,体操之类的需较大力量的运动了。

3、婴幼儿秋天要营养均衡

必须要让孩子培养什么食物都吃的习惯,儿童秋天养生小知识提醒:千万不要偏食。而且,秋天给孩子补充营养是最好的季节,建议多给孩子补充蛋白质,喝牛奶、豆浆,吃鸡蛋,吃豆腐,多吃鱼类,少吃油腻的猪肉,多吃一些五谷杂粮,玉米、红薯等,同时必须要多吃蔬菜,胡萝卜不可以少,绿叶蔬菜要多吃。总而言之,荤素搭配营养均衡主要。

宝宝秋季养生的小妙招

4、婴幼儿秋天不要吃过于冰冷的食物

中医觉得:儿童秋天养生小知识要特别注意寒凉伤脾,孩子本身脾胃就相对较弱,因此,假如给孩子吃过于冰冷的食物,会造成脾胃不和,很简单出现一些胃肠方面的疾病,假如,从冰箱里拿出来的食物,不要立刻给儿童吃,譬如酸奶类的,必须要在室内放上15分钟将来,再给儿童喝。

婴幼儿秋天的养生菜谱

1、排骨皮蛋粥

材料:大米100克,小排骨200克,松花蛋半个,花生米30克,葱花少许,酱油、精盐、花生油、味精各适量。

制作:把小排骨洗净,切成2厘米长的小段,用酱油、盐腌渍1小时,放入沸水中煮熟。将松花蛋去壳,洗净,切成小方块。把大米、花生米洗净,放入沸水锅中煮,当米粥将熬好时,放入松花蛋丁、酱油、味精;另用炒锅,放入花生油,炸葱花成金黄色,出葱香味时,倒入米粥中,至粥熬好将来,将排骨配到粥中,即可食用。

宝宝秋季养生的小妙招

2、鱼泥豆腐羹

材料:鱼肉、盐、姜、嫩豆腐、淀粉、香油、葱花。

制作:将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐+煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

食物效果:鱼肉含水分高、肌纤维短,简单被消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增强儿童的抵抗力,促进儿童的成长发育。

婴幼儿秋天养生吃那些

1、梨子

吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的效果;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的用途。

2、萝卜

萝卜可以调理脾胃,对秋天容易见到的消化不好的、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗功效。

3、百合

百合对秋天气候干燥而引起的多种季节性疾病有肯定的防治功效。鲜百合具有养心安神,润肺止咳的效果,对人很有益。

4、秋藕

秋天的藕脆嫩多汁,甜味浓郁,简单消化,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素,淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力功效。

 
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